У меня для вас отличный диетический салат с отварным хеком и овощами. Диетический рецепт рыбного салата из отварного хека, картофеля, моркови и яичных белков, заправленный йогуртом или мацони с добавлением рубленого укропа. Для салата подойдет белая рыба небольшой жирности: треска, пикша, минтай, навага, окунь или судак. Порции: 3-4 На 100 г блюда: Белки — 7,1 Жиры — 1,6 Углеводы — 7,1 Ккал — 69,9
Для тех, кто хочет поддерживать свое здоровье и соблюдать правила правильного питания, диетический салат с отварным хеком и свежими овощами — настоящая находка. Благодаря своему вкусу и полезным свойствам, этот салат обеспечивает организм белком, витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья.
- Для приготовления этого салата вам понадобятся следующие ингредиенты: 250 г отварного хека, 2 отварных картофеля, 2 отварных яйца, 1 отварная морковь, 1 веточка укропа и 50 г мацони или нежирного йогурта.
- Сначала разрежьте яйца пополам и удалите желтки, так как количество потребляемых желтков в диете ограничено. Нарежьте белки небольшими кусочками и мелко нарежьте укроп. Затем нарежьте морковь и картофель кубиками. Я рекомендую отваривать овощи, рыбу или мясо заранее, чтобы всегда иметь возможность быстро приготовить салат или другие закуски.
- Разберите рыбу на кусочки, удалив кожу, кости и плавники. Нарезка рыбы не требуется. Положите все ингредиенты в глубокую миску, добавьте мацони и хорошо перемешайте. При желании можно немного подсолить салат.
Таким образом, замечательный диетический салат с отварным хеком и овощами готов. Он идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится к сбалансированному питанию. Готовый салат из хека с морковью можно подавать к столу. Он прекрасно сочетается с различными гарнирами и мясными блюдами. Приятного аппетита и крепкого здоровья!
Читайте также:
- Хек, запеченный в духовке
- Рыбное филе в томатном соусе
- Отварная рыба – рецепты вкусных и полезных блюд
