Салат с яблоками и курицей

Рецепт прост в приготовлении, требует минимального количества ингредиентов и не займет много времени.

Сочетание пекинской капусты, яблок, копченой куриной грудки, семян льна и густого йогурта для заправки делает этот салат витаминной бомбой с низким содержанием калорий.

Нам понадобится:

Пекинская капуста 1 шт ( 400 гр) / Яблоки 2 шт ( вес в очищеном виде 250 гр) / Сок половины лимона / Копчёная куриная грудка 250 гр / Семена льна 2 ст.л ( гр) / Соль 0,5 ч.л

· Для заправки:

Густой йогурт ( греческий, или турецкий) 250 гр / Цедра лимона 0,5 ч.л / Соль 1-2 щепотки

ИНГРЕДИЕНТЫ
Порции: +5
На 100 грамм
Калории: 69 ккал
Белки: 5.57 г
Жиры: 3.09 г
Углеводы: 4.59 г
ШАГИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
25 мин.СМОТРЕТЬ ВИДЕОПечать
  •  нарежьте капусту тонкой соломкой
    Для начала возьмем пекинскую капусту. Отрежьте кочерыжку и нарежьте капусту тонкой соломкой. Если вы не любите пекинскую капусту, можете использовать белокочанную — главное, чтобы она была мягкой. Перед тем, как ее добавить, посолите ее и помните руками, чтобы сделать ее нежнее. Выложите капусту в салатник.
  • Добавьте яблоки в салат к капусте
    Вторым ингредиентом будут яблоки. Очистите их от кожуры и сердцевины, а затем нарежьте тонкой соломкой. Выложите нарезанные яблоки в мисочку и немного обрызгайте их лимонным соком, чтобы они не потемнели. Добавьте яблоки в салат к капусте.
  • Третий ингредиент — копченая куриная грудка. Нарежьте ее тонкой соломкой, так же как и яблоки. Если вы не любите копченость, можете использовать отварное или печеное мясо курицы. Добавьте нарезанное мясо в салат.
  • Если вы хотите сделать салат еще интереснее, можете добавить пару столовых ложек семян льна. Это придаст салату идеальный вкус. Осталось только заправить наш салатик. Для заправки используйте густой йогурт — греческий или турецкий. Добавьте к йогурту пол чайной ложечки цедры лимона и пару щепоток соли для баланса вкуса. Заправьте салат и хорошо перемешайте.
  • Салат с яблоками и курицей
    Наконец-то наш вкусный и легкий салатик готов! Я очень часто убеждаюсь в том, что простота и минимальное количество ингредиентов всегда играют в плюс. Этот салат — просто идеальное сочетание вкусов. Яблоки и семена льна делают его витаминной бомбой.

Наконец-то наш вкусный и легкий салатик готов! Я очень часто убеждаюсь в том, что простота и минимальное количество ингредиентов всегда играют в плюс. Этот салат — просто идеальное сочетание вкусов. Яблоки и семена льна делают его витаминной бомбой.

Попробуйте приготовить этот салат и почувствуйте, как отлично сочетаются в нем ингредиенты. Вкусный, легкий, полезный — он не займет много времени для приготовления и не потребует больших затрат.

Калорийность этого салата радует — всего 79 килокалорий на 100 граммов.

Читайте также:

0

Автор публикации

не в сети 3 недели

Admin

0
Комментарии: 2Публикации: 1768Регистрация: 08-04-2023
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
РецептВека.ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

salat-s-yablokami-i-kuritsey

Автор публикации

не в сети 3 недели

Admin

0
Комментарии: 2Публикации: 1768Регистрация: 08-04-2023
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
РецептВека.ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: