Салат с яблоками и курицей - РецептВека.ру

Салат с яблоками и курицей

Рецепт прост в приготовлении, требует минимального количества ингредиентов и не займет много времени.

Сочетание пекинской капусты, яблок, копченой куриной грудки, семян льна и густого йогурта для заправки делает этот салат витаминной бомбой с низким содержанием калорий.

Нам понадобится:

  • Пекинская капуста 1 шт ( 400 гр)
  • Яблоки 2 шт ( вес в очищеном виде 250 гр)
  • Сок половины лимона
  • Копчёная куриная грудка 250 гр
  • Семена льна 2 ст.л ( гр)
  • Соль 0,5 ч.л

· Для заправки:

  • Густой йогурт ( греческий, или турецкий) 250 гр
  • Цедра лимона 0,5 ч.л
  • Соль 1-2 щепотки

Ингредиенты
Порции: +5
На 100 грамм
Калории: 69 ккал
Белки: 5.57 г
Жиры: 3.09 г
Углеводы: 4.59 г
Калькулятор калорийности предоставлен сайтом calories100.ru
Шаги
25 мин.Видео-рецептПечать
  •  нарежьте капусту тонкой соломкой
    Для начала возьмем пекинскую капусту. Отрежьте кочерыжку и нарежьте капусту тонкой соломкой. Если вы не любите пекинскую капусту, можете использовать белокочанную — главное, чтобы она была мягкой. Перед тем, как ее добавить, посолите ее и помните руками, чтобы сделать ее нежнее. Выложите капусту в салатник.
  • Добавьте яблоки в салат к капусте
    Вторым ингредиентом будут яблоки. Очистите их от кожуры и сердцевины, а затем нарежьте тонкой соломкой. Выложите нарезанные яблоки в мисочку и немного обрызгайте их лимонным соком, чтобы они не потемнели. Добавьте яблоки в салат к капусте.
  • Добавьте нарезанное мясо в салат
    Третий ингредиент — копченая куриная грудка. Нарежьте ее тонкой соломкой, так же как и яблоки. Если вы не любите копченость, можете использовать отварное или печеное мясо курицы. Добавьте нарезанное мясо в салат.
  • добавить пару столовых ложек семян льна
    Если вы хотите сделать салат еще интереснее, можете добавить пару столовых ложек семян льна. Это придаст салату идеальный вкус. Осталось только заправить наш салатик. Для заправки используйте густой йогурт — греческий или турецкий. Добавьте к йогурту пол чайной ложечки цедры лимона и пару щепоток соли для баланса вкуса. Заправьте салат и хорошо перемешайте.
  • Салат с яблоками и курицей
    Наконец-то наш вкусный и легкий салатик готов! Я очень часто убеждаюсь в том, что простота и минимальное количество ингредиентов всегда играют в плюс. Этот салат — просто идеальное сочетание вкусов. Яблоки и семена льна делают его витаминной бомбой.

Наконец-то наш вкусный и легкий салатик готов! Я очень часто убеждаюсь в том, что простота и минимальное количество ингредиентов всегда играют в плюс. Этот салат — просто идеальное сочетание вкусов. Яблоки и семена льна делают его витаминной бомбой.

Попробуйте приготовить этот салат и почувствуйте, как отлично сочетаются в нем ингредиенты. Вкусный, легкий, полезный — он не займет много времени для приготовления и не потребует больших затрат.

Калорийность этого салата радует — всего 79 килокалорий на 100 граммов.

Читайте также:

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
РецептВека.ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

salat-s-yablokami-i-kuritsey

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
РецептВека.ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: