Для приготовления нам потребуется:
Время приготовления: 20 мин
Ингредиенты: Филе пангасиуса (треска, хек, минтай),
масло растительное (лучше оливковое) — 1-2 ст.л.,
соевый соус (терияки) — 2-3 ст.л.
Ингредиенты: Филе пангасиуса (треска, хек, минтай),
масло растительное (лучше оливковое) — 1-2 ст.л.,
соевый соус (терияки) — 2-3 ст.л.
Инструкции: Быстро, вкусно, малокалорийно. Подавать с рисом. Рецепт семейный. Полезен для тех, кто стремится похудеть!
Филе рыбы нарезать кусочками (примерно 1/2 ладони)-5-6 шт. Положить в кастрюлю (стеклянную) для микроволновки. Полить маслом и соевым соусом. Закрыть крышкой. Готовить в микроволновке на самой большой мощности 15 минут.