Гречневая каша – полезные блюда на каждый день

Для приготовления нам потребуется:
молоко, колбаса, крабовые палочки, грибы, овощи, крупа, куриное филе, гречка, брюссельская капуста

Фото Гречневая каша – полезные блюда на каждый день №1
Что может быть роднее сердцу русского человека чем гречневая каша? Есть у нас даже такая поговорка: «Гречневая каша сама себя хвалит», и ею сказано многое. Доступная, полезная, и, что не менее важно, вкусная гречка – одно из главных повседневных блюд, которое никогда не надоедает, особенно если уметь ее правильно готовить.

История появления гречневой каши на Руси уходит в глубокую древность. Считается, что местом ее рождения являются Гималаи, затем эту культуру переняли соседние народы, а вслед за ними и волжские болгары, благодаря которым гречка появилась и на Руси. По другой версии, связанной с названием «гречка», выведена эта культура была в Древней Индии, затем она попала в Грецию после похода А.Македонского, а оттуда стала распространяться в другие страны, в том числе пришла и в нашу, где закрепилось название – производное от названия «Греция». Как бы там ни было, сегодня гречка повсеместно считается национальным блюдом русской кухни.

На Руси гречка быстро завоевала признание благодаря своей питательности, легкости выращивания и великолепным вкусовым качествам. Историк В.В. Похлебкин и вовсе пришел к выводу, что если в русских поговорках, притчах, песнях, былинах и сказаниях встречается слово «каша», значит, речь идет именно о гречневой, а не о какой либо другой каше.

Гречневая каша, надо заметить, не только вкусна, проста в приготовлении и доступна, но еще и очень полезна – недаром ее считают «царицей круп». Она снижает уровень холестерина, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение. В составе гречки – легкоусвояемые белки, содержащие важнейшие аминокислоты, витамины группы В (благодаря которым гречка оказывает антистрессовый эффект, улучшает состояние ногтей и волос), Е, РР, микроэлементы (железо, калий, кальций, магний и др.), биологически активные вещества (рутин и др.). Углеводы, содержащиеся в гречке, не участвуют в образовании жировых клеток, при этом в ней также много клетчатки – это делает гречневую кашу одним из лучших диетических продуктов, рекомендуемых как при различных заболеваниях, так и желающим похудеть. По своей питательной ценности она приравнивается к мясу, но, вместе с тем, не является тяжелым для желудка и организма продуктом.

Сегодня на прилавках можно увидеть несколько разновидностей гречневой крупы:

Ядрица – это цельные зерна гречихи; Продел (крупные и мелкий) – это колотые зерна; Cмоленская – очищенная дробленая ядрица.

Если же говорить о гречневой каше быстрого приготовления, то и она не менее полезна – благодаря уникальной технологии, в отличие от других случаев, как, например, с овсянкой, при обработке паром гречка не теряет своих полезных свойств (они переходят из отрубной оболочки в зерно).

Приготовление гречневой каши предусматривает массу вариантов – ее можно варить на воде, с молоком, делать сладкой или, добавляя в гречку дополнительные ингредиенты (грибы, овощи, мясо, птицу и т.д.), делать ее основным блюдом, подавать в качестве гарнира, кушать на завтрак, обед или ужин. Чтобы испортить гречневую кашу, нужно очень постараться, а чтобы приготовить ее вкусно, нужно лишь соблюсти общие правила:

Пропорции гречки и воды – 1 к 2; При варке кашу нужно плотно закрывать крышкой; Сначала после закипания гречку варят 3-4 мин на сильном огне, затем пламя постепенно уменьшают и делают в конце приготовления совсем слабым; Не открывайте крышку, не мешайте кашу при готовке; Заправляйте гречневую кашу маслом после выключения огня, дайте ей немного «попреть» под крышкой после приготовления.

Соблюдение этих простых правил позволит всегда наслаждаться только удачной гречневой кашей. А чтобы сделать ее еще более вкусной, к каше можно добавить грибы, рубленые вареные яйца и обжаренный репчатый лук. Грибы следует добавлять в кашу после закипания, яйца и масло – после приготовления, лук – также после, либо в середине приготовления.

Рецепт классической рассыпчатой гречневой каши

 Фото Гречневая каша – полезные блюда на каждый день №2

Понадобится: 3 стакана воды, 1,5 стакана гречки (ядрицы), 2 луковицы, сливочное масло.

Как готовить гречневую кашу: перебрать, просеять крупу, залить водой, поставить на сильный огонь, довести до кипения, снизить нагрев до половины, 10 мин проварить, снизить огонь до минимума, проварить еще 5-7 мин, убрать с плиты, положить сливочное масло (не перемешивать!), закутать в одеяло, оставить в тепле.

При желании в такую кашу можно добавить грибы (их можно растереть в порошок и положить сразу в кастрюлю вместе с гречкой), обжаренный лук (2 головки) и 2 вареных рубленых яйца (их добавить после настаивания каши). Перед подачей в таком случае каша перемешивается. Кстати, такая заправка считается классическим русским вариантом заправки гречки. Можно также добавить к приготовленной на воде каше овощную заправку из моркови и лука, овощной бульон (его добавляют, когда вся вода впитывается – гречка получается еще более набухшей и полезной) и массу других продуктов.

Многие хозяйки перед приготовлением гречки любят подсушить ядрицу на сухой сковороде, даже слегка ее поджарить – считается, что в таком случае она получается более вкусной и ароматной. А для детей гречневую кашу чаще всего готовят на молоке, тем самым в разы увеличивая ее питательные свойства.

Рецепт классической гречневой каши на молоке

 Фото Гречневая каша – полезные блюда на каждый день №3

Понадобится: 4,5 стакана молока, 2 стакана гречневой крупы (ядрицы), ½ стакана сливок.

Как готовить гречневую кашу на молоке: промыть, просеять гречку, не моя, всыпать в кастрюлю, влить молоко, проварить до его полного впитывания, влить горячие сливки, слегка подсолить, на 10-15 мин поставить кашу в теплую духовку, чтобы она упрела. Перед подачей такую кашу заправляют маслом, также можно добавить мёд.

Если добавить к рецептуре 400 г цветной капусты и убрать сливки, то получится очень вкусная овощная гречка: капусту нужно положить нижним слоем в кастрюлю, гречку уложить сверху, залить молоком, подсолить, довести до кипения, 5-6 мин проварить, накрыть крышкой, обернуть в одеяло и на 10-15 мин оставить, заправить сливочным маслом перед подачей.

Очень вкусна и ароматна гречка с луком и шпиком.

Рецепт гречневой каши со шпиком и луком

 Фото Гречневая каша – полезные блюда на каждый день №4

Понадобится: 4 стакана рассыпчатой каши гречневой, 200 г шпика, 2 луковицы, соль.

Как готовится гречка со шпиком: нарезать шпик кубиками, мелко нарезать лук, обжарить их вместе, всыпать к готовой каше, перемешать, подать.

Очень популярный способ, которым сегодня готовится гречневая каша – в мультиварке, такой способ приготовления объединяет в себе скорость приготовления на плите и все достоинства русской печи. Как правило, в мультиварках существует специальный режим для варки гречки, а пропорции соблюдаются те же.

И в завершении нашего рассказа хотелось бы упомянуть один интересный факт: во многих странах мира гречневая крупа считается элитным продуктом, стоит весьма недешево, продается маленькими порциями и сопровождается весьма внушительным буклетом, в котором описываются все ее положительные свойства. Так что давайте ценить то, что имеем и кушать гречку почаще!

Какую выбрать мультиварку. Мы подскажем.

155

Похожие блюда

Комментарии

Светлана Грачева19 августа 2014
#0

Делаю гречку по рецепту Похлебкина: пропорция - 1 к 2 воды, закладка крупы в кипящую воду, варить под плотной крышкой, не мешая, 12 минут: 2 минуты сильный огонь, 3 минуты - средний и 7 минут на очень маленьком. Затем открыть, посолить, перемешать, капнуть масла растительного или положить кусочек сливочного (кому что нравиться), опять плотно закрыть и дать постоять ещё 12 минут на плите. Кстати, все добавки класть надо после того как перемешаете. Можно мелко порезать лучок репчатый, можно измельченное вареное яйцо, а можно и то и другое вместе. Через 12 минут очень душистая и вкусная как у вас на столе. Да, еще одно - если есть гречку хотя бы 2 раза в неделю, ну, например, в постные дни - среду и пятницу - то вес ваш будет в норме, она регулирует его. Как-то так.

Marusya9 апреля 2014
#0

В пост греча просто незаменима! С жаренным лучком, с соевым мясом, да даже просто присыпанная мелко порезанной зеленью. Вместо подливы здорово с овощным салатом. А сколько пользы! Не в пост люблю гречу как гарнир к гуляшу.

Светлана20 ноября 2013
#0

Спасибо за такую вкусную гречневую кашу.

Танюша26 июня 2013
#0

а еще очень полезно залить 2 ст. л. сырой гречки стаканом кефира и оставить на ночь. она разбухнет и будет готова. После такого завтрака два часа ничего не кушать, а лучше до обеда. Все витамины сохраняются+выводится сахар!

Marusya9 апреля 2014
#0

Моя самая любимая каша, "приготовленная" таким образом! Если греча чистая, то ее и перебирать не надо, только хорошо промыть. То есть никакой возни, а утром готовая каша уже на столе!

Людмила31 мая 2013
#0

объеденье

Ruzana21 мая 2013
#0

а я просто с вечера заливаю кипятком на утро каша на работу готова если готовлю котлеты или рыбу то в кашу даже соль не кладу

#0

то что надо*

Aleksandra Semenchenko7 апреля 2013
#0

Я очень обожаю гречку

Алиса31 марта 2013
#0

Гречку очень люблю, ценю за питательность, вкус и большую пользу, и часто использую, и как гарнир, и в виде запеканок или котлет тоже.

Марина Зорина13 февраля 2013
#0

Вкуснятина!!!!

#0

Очень вкусно!!!

#0

большое спасибо за рецепты приготовления каши!

Наталья Парамонова12 февраля 2013
#0

Анна Токарева12 февраля 2013
#0

очень вкусно.

Жанна12 февраля 2013
#0

Рецепт классический. Каша на самом деле очень вкусная, даже непонятно почему хозяйки ее редко готовят. Недорогое, но очень достойное и полезное блюдо.

Галина Горохова12 февраля 2013
#0

Так и делаю:

Ирина31 января 2013
#0

моя любимая каша и быстро варится!!! вкусно с грибами

Наталья29 января 2013
#0

самая вкусная гречневая каша на мой вкус с грибами.....обьеденье .

Elena Topçu27 января 2013
#0

обожаю гречку!!!! Всем советую кушать гречневую кашу !!!!!!!!!!!Всем советую кушать гречневую кашу ,с молочком, моя самая любимая!!!!

Нелли панова28 января 2013
#0

Я с вами согласна

Инна27 января 2013
#0

обожаю гречку!!!! сегодня готовлю!!!! с молочком, моя самая любимая!!!! спасибо за информацию!!!!сайт чудесный!!!!

#0

Спасибо за чудесные рецепты.Все действительно должно быть очень вкусно!!

Nataliya26 января 2013
#0

Всем советую кушать гречневую кашу каждый день-очень вкусно и полезно!А приведенные рецепты просты и доступны!

Iriska26 января 2013
#0

И проста каша - хороша.А с грибами - деликатес.

Ольга Никитина23 января 2013
#0

люблю гречку с молочком

Вы не можете оставлять комментарии. Для этого необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.


Цитирование, использование и копирование любых материалов сайта возможно при соблюдении следующих условий!© 2009 — 2018 «РецептВека.ру»