Диетические котлеты из рыбы

Для приготовления нам потребуется:
морковь, фарш, луковица, перец, зеленый лук

Фото Диетические котлеты из рыбы №1Фото: rootsnshoots.org.uk

Котлеты могут быть легкими и безвредными для фигуры, если приготовить их по этому рецепту в духовке.

Диетическое питание – не пытка и не наказание, а путь к здоровью, красоте и долголетию. Все имеющие большой опыт в таком питании люди с этим согласятся. Кушать можно все, но блюда должны быть правильно приготовлены из подходящих для такого питания продуктов. Так, рыба прекрасно подходит для диеты, а приготовленная в духовке – тем более. Сделайте такие котлетки на обед или ужин и подайте их с легким овощным салатом – максимум удовольствия и минимум калорий!

Рецепт диетических котлет из рыбы

Фото Диетические котлеты из рыбы №2Фото: povar.ru

400 г филе белой рыбы

60 г моркови

1 луковица

3 ст.л. соевого соуса

зеленый лук

перец, соль

Как приготовить диетические котлеты из рыбы в духовке:

Филе белой рыбы перекрутить в мясорубке вместе с очищенными овощами – луком и морковью.

Порубить мелко зеленый лук.

Соединить фарш из рыбы с зеленым луком и овощами.

Заправить смесь соевым соусом, поперчить и посолить.

Мокрыми руками сформовать круглые котлетки, выложить их в застеленную пергаментом форму для запекания.

Поставить котлеты в нагретую до 200 градусов духовку и запекать 40мин.

Приятного аппетита!

При диетическом питании не рекомендуется подавать блюда, содержащие животный белок, с такими продуктами как картофель, рис, крупы и т.д. Лучший гарнир для любых продуктов животного происхождения – овощи, как свежие, так и запеченные.

Придерживаетесь ли вы диетического питания? Какие блюда при этом чаще всего появляются в вашем рационе? Расскажите нам об этом в комментариях, друзья.

Видеорецепт котлет из рыбы

31

Похожие блюда

Комментарии

#0

Интересный рецепт, спасибо. Надо попробовать. Я делаю по другому.

#0

Ястараюсь придерживатся правильного питания. На гарнир делаю-капусту, чечевицу, гречиху,перловку так же и рис с картофелем.Только последние 3 продукта ем в обед.

#0

я долго была полная .но взяла себя "в руки" и стала првельно питаться,причём вкусно .Ем практически всё,кроме белого хлеба. А вот такие рецепты просто помогают худеть. Глубокое заблуждение,что раз худею,значит ограничеваю себя во многом . просто нужно включать мозги и действовать

Ирина25 июня 2015
#0

Солнышки все комментирующие! Жить вообще вредно, от этого умирают... Так можно хотя бы получать от жизни удовольствие? От жареного мяса, от пирогов, от рыбы, от плова (!) (рис, мясо). А то так и вспомнить будет нечего, кроме сухой печененки и стакана дистиллированной воды (не знаете вкус? Он никакой. Этой водой невозможо напиться. ... Извините, я знаю, о чём говорю. Когда в нашу лабораторию (я химик) бегала куча баб за всякими "омолаживающими" средствами (мазали мордахи жидким азотом без меры (!)...- (минус) 196 градусов... так, на секундочку) . Так я не об этом. Живите вкусно! С мясом или рыбкой из духовочки или со сковородки. С сыром и маслом. С колбаской и сосисками... А то правда и вспомнить будет нечего, кроме овсянной каши...

#0

Спасибо за рецепт. Я сейчас еще, к сожалению, только в начале пути к поддержанию здоровья. Соевый соус - считаю вредным, т.к. почти вся соя генно-модифицированная. Можно добавить немного рыбного пряного бульона или домашнего кетчупа или аджики.

Лара Сидоренко24 июня 2015
#0

Все бы хорошо, но вот я не очень поняла, зачем заправлять смесь соевым соусом, а потом еще солить? А котлетки обязательно попробую сделать, но с некоторыми изменениями.

#0

Стараюсь придерживаться легкого питания. Рыба и овощи-основа моего рациона. Спасибо за рецепт!

Faina asmarian22 июня 2015
#0

СУПЕР!! СПАСИБО ЗА ТАКИЕ УДИВИТЕЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ!!!

#0

Спасибо, попробую приготовить

#0

вкусно

#0

спасибо за рецепт

Alla Novichenko21 июня 2015
#0

люблю рыбные блюда....

#0

Хороший рецепт! Стоит попробовать!

Валентина21 июня 2015
#0

спасибо за рецепт

#0

Большое спасибо!

#0

Все, иду за рыбным филе. Обожаю !!!!

#0

обожаю рыбные котлетки!!!

Вы не можете оставлять комментарии. Для этого необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.


Цитирование, использование и копирование любых материалов сайта возможно при соблюдении следующих условий!© 2009 — 2018 «РецептВека.ру»